ウェブサイト「Fast Food Facts」によると、最も太いファストフードバーガーはハーディーズの2/3ポンド1ベーコンチーズバーガーで、カロリーは1,340カロリー、脂質は96グラム、飽和脂肪は40グラムだという。 1117 カロリー、脂肪 81 グラム、飽和脂肪 29 グラムを提供します。降三高食物
目に良い食品 10 個
生の赤ピーマン 1/10 ピーマン カロリー当たりのビタミン C が最も多く摂取できる
ヒマワリの種とナッツ 2/10--
濃い葉物野菜 3 / 10--
サーモン.4/10
サツマイモ.5/10--
赤身の肉と鶏肉.6/10-
豆.7/10-
卵.8 /10 .
その他のアイテム - •
牛乳やその他の乳製品は酸を生成せず、体を酸性にしません。全身または血液の pH は食事の影響を受けません。牛乳、チーズ、ヨーグルトはオーストラリアの食事の中で最も豊富なカルシウム源であり、リン、タンパク質、その他の骨も提供します。栄養素。
レベル 6 のガイドラインを満たす食品を準備するためのヒント: • この食事には、堅い、堅い、噛みごたえのある、粘着性のある、カリカリとした、繊維質の、または粘着性のある食品を除く、ほぼ通常の食感の食品が含まれます。核/種子、骨、軟骨は避けてください。 . 食品はフォークで潰せるほど柔らかく調理する必要があります。血壓高怎麼辦
ジャンク フードをたまに食べるのは問題ありませんが、1 日のエネルギー摂取量の 10 パーセントを超えてはなりません。1 日を通して、これは小さなマフィンや数本のバーのような簡単なおやつかもしれません。チョコレート. 毎週 、つまり、おそらく週に 2 回以下の速食を意味します。
不飽和脂肪には、ワニ、ピーナッツバター、アーモンドやピーカンなどのナッツ、オリーブ油、ピーナッツ油、キャノーラ油に含まれる一価不飽和脂肪、コーン油や大豆油などのほとんどの植物油に含まれる多価不飽和脂肪があります。多価不飽和脂肪の一種である脂肪酸は、サーモン、クルミ、亜麻仁などの脂肪の多い魚に含まれています。
安全に体重を増やす方法
さまざまな果物や野菜を1日少なくとも5食分食べる
ヤムイモ、パン、米、パスタ、またはその他のでんぷん質の炭水化物をベースにする
乳製品または乳製品の代替品（など）大豆飲料やサワードウとして) < 豆、豆類、魚、卵、肉、その他のタンパク質を摂取しましょう
その他の項目...
最高の高タンパク質食品 8 つ
赤身の牛肉。= 93% 赤身のひき肉 3 オンスあたり、タンパク質 22 グラム
鶏肉。= 皮なし鶏の胸肉 3 オンスあたり、タンパク質 27 グラム
サーモン。= あたり3オンス タンパク質19g
卵 .= 大きな卵1個あたりタンパク質6g
ピーナッツバター
パスタ
カッテージチーズ
レンズ豆
一部の種類のお茶には、中毒性があると多くの人が信じている精神活性化合物であるカフェインが含まれており、定期的なお茶の摂取が一部の人々の依存症状に関連している可能性があると推測されていますが、お茶中毒が本当の中毒とみなせるかどうかについては、専門家がまだ議論しています。
脂肪分が豊富な果物のトップは何ですか
果物（100g） 脂肪含有量（グラム）
パッションフルーツ（紫色、生） 0.70
チェリモヤ（生） 0.68
ラズベリー（生） 0.65
>ジャックフルーツ（生）0.62
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